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Páginas: 2 (341 palavras) Publicado: 15 de maio de 2014
ffffffffffffffffffffffde treinamento.
São elas:
Resistência: É a capacidade física que permite efetuar um esforço durante um tempo considerável, suportando a fadiga dele resultante e recuperandocom alguma rapidez.
Exercícios: Corda, Step, Jump, Corrida etc..
Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corposobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir esustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de 3 tipos: dinâmico, estático e recuperado.
Exercícios: Flexão plantar, Flexão de joelho, Flexão de quadril, Extensão de quadriletc..
Força: É a capacidade física que permite deslocar um objeto, o corpo de um parceiro ou o próprio corpo através da contração dos músculos.
Exercícios: Power Clean, Agachamento Frontal, Pesomorto com barra hexagonal, Supino com pega fechada, Flexões, Elevações etc...
Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal.Exercícios: Corrida em Rampas;
Corrida ou skipping com Cintos lastrados;
Corrida de arraste;
Corrida facilitada (método assistido ou descidas);
Treino de contrastes
Corrida com preocupaçãona frequência;
Corrida com preocupação na amplitude;
Exercícios de técnica de corrida
Corrida submáxima ou máxima
Corridas progressivas até à velocidade máxima.

Agilidade: É a qualidadefísica que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para a agilidade, a flexibilidade é importante.
Exercícios: Bicicleta, Ginásticalocalizada, Movimentos isométricos, Boxe etc..
Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude.
Alongamento, Ballet, Flexionamento etc..
Coordenação Motora...
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