Indica Dois M Todos De Treino Para O Desenvolvimento Da Resist Ncia Muscular Geral Din Mica Aer Bica

Escola Secundária Stuart Carvalhais
Disciplina de Educação Física
Joana Silva Revés, nº 16, 10ºD

I

1) Indica dois métodos de treino para o desenvolvimento da resistência muscular geral dinâmica aeróbica?
R: Método contínuo e método alterado.

2) Caracteriza um dos métodos referidos na pergunta anterior.

R: O método contínuo é caracterizado por uma corrida contínua com intensidade uniforme e com longa duração de tempo.

3) Enumera três fatores que condicionam o desenvolvimento da resistência muscular geral aeróbica dinâmica.

R: A assimilação máxima do oxigénio, a capacidade de ventilação pulmonar e a difusão do oxigénio nos pulmões.

4) Dá a definição de Equivalência respiratória.

R: A equivalência respiratória é a capacidade dos pulmões assimilarem oxigénio proveniente do volume de ar ventilado.

5) Caracteriza quociente respiratório e diz de que depende a sua grandeza.

R: O quociente respiratório é caracterizado pela relação da eliminação do dióxido de carbono com a assimilação do oxigénio e a sua grandeza depende da composição da alimentação assimilada.

II

1) A resistência geral aeróbica dinâmica exige uma participação muscular com intensidade superior a:
a) 50%
b) 60%
c) 20%
d) 40%

2) Qual é a duração média de trabalho que caracteriza a resistência aeróbica dinâmica?
a) 15 a 20 minutos
b) 40 a 50 minutos
c) 10 a 30 minutos
d) 5 a 40 minutos

.
3) O intervalo-descanso para atletas principiantes deve ter uma duração de:
a) 45 a 90 segundos
b) 50 a 100 segundos
c) 20 a 30 segundos
d) 60 a 120 segundos

4) Os “Ins-and-outs” têm uma extensão aproximada de:
a) 15 a 20 metros
b) 20 a 40 metros
c) 40 a 60 metros
d) 10 a 15 metros

5) O jogo de percurso tem uma duração de:
a) 60 minutos
b) 70 minutos
c) 90 minutos
d) 40 minutos