Importancia atividade fisica

REVISÃO DE LITERATURA

Importância da atividade física

Em toda a sua história, o ser humano sempre praticou atividade física. Desde seus primórdios, quando precisava caçar para alimentar-se ou fugir dos seus predadores. Quando tinha que trabalhar na produção de seu próprio alimento, quando necessitava locomover-se, o homem sempre realizava algum gasto calórico na realização de seus afazeres (PITANGA, 2002). Atualmente, esta necessidade de exercitar-se vem sendo descartada, vistas as facilidades que a tecnologia traz ao ser humano, fornecendo maior comodidade nas suas tarefas diárias e tornando este menos ativo.

A atividade física regular reduz substancialmente o risco de morrer de doença cardíaca coronária e diminui o risco de infarto, câncer de cólon, diabetes e pressão alta. Atividade física também ajuda a controlar o peso corporal; contribui para ossos, articulações e músculos sadios; reduz o índice de quedas em idosos; ajuda a aliviar a dor da artrite; diminui os sintomas de ansiedade e depressão; e estão associadas a menor número de hospitalizações, visitas médicas e medicação. Ainda mais, a atividade física não precisa ser extenuante para ser benéfica e pessoas de todas as idades obtêm benefícios ao participar regularmente de atividade física moderada por 5 ou mais dias da semana

Os exercícios aeróbicos podem ajudá-lo a:
- emagrecer
- combater o estresse
- fortalecer o sistema imunológico
- reduzir risco algumas doenças

Motivos importantes para a prática da atividade física
1 – Auto estima
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
2 – Capacidade Mental
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
3 – Colesterol
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL (lipoproteína de alta densidade, o “bom colesterol”) no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
4 – Depressão
Pessoas com depressão branda ou moderada,