IMPORT NCIA DA GUA NA ATIVIDADE F SICA

IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NA ATIVIDADE FÍSICA.

Durante os exercícios físicos, ocorrem perdas significativas de líquidos e minerais, tornando a ingestão de água fundamental para que não ocorra a falta de hidratação e perda considerável no desempenho físico. Essa atenção tem que ser redobrada no verão e o ideal é que a reposição seja constante.
Durante uma atividade física, perde-se 1 a 2 litros de líquidos por hora de exercício, dependendo do tipo de atividade exercida e da constituição corporal. O organismo humano precisa usar mecanismos para manter a temperatura do corpo devido ao aumento da produção de calor e é através do suor que esse calor é eliminado.
Portanto, quando for para uma academia, utilize malhas finas, leves e com boa transpiração, um tênis adequado para a modalidade e é claro, uma garrafinha de água mineral natural como parte do seu kit de academia. Torne isso um hábito e tenha certeza de que terá muito mais disposição para manter a forma.
Seja feliz!
Águas Prata Ltda.
A IMPORTÂNCIA DA ÁGUA NA ATIVIDADE FÍSICA

A saúde e o funcionamento do nosso corpo dependem da quantidade de água que ingerimos, por isso é importante beber bastante água. A água corporal é o maior e mais simples componente do organismo; o percentual varia entre indivíduos, de acordo com idade, sexo, massa muscular e tecido adiposo (armazenamento de gordura). A água corporal diminui com a idade e é maior em atletas.

Necessidade de água
A quantidade de água perdida nas 24 horas deve ser reposta ao longo do dia para manter a saúde e o funcionamento do organismo. O adulto necessita em média de 1ml de água/Kcal/dia ou 35ml/kg e uma criança 50-60 ml/kg. Para os atletas, a necessidade de água deve ser calculada individualizadamente. A hidratação correta no esporte é aquela que fornece reposição hídrica em quantidades adequadas antes, durante e depois dos exercícios físicos em quantidades adequadas. De acordo com o American College of Sports Medicine, a quantidade de líquidos recomendada