Impactos

Segunda-Feira
Café da Manhã
1 xc de chá de Cereal
Com leite e 1 banana
Lanche da Manhã
1 fatia de bolo simples
1 copo de suco de sua preferência Almoço Salada de couve-flor e agrião
2 xcs de cha de risoto de frango
1 xc de cha de saladas de frutas
Lanche da tarde
1 copo de(240ml) de vitamina de laranja,maça e mamão com
2 colheres de sopa de aveia
Jantar
1 bife grelhado salada de tomate,alface e cenoura raladinha e cebola quem gostar
Tempere com azeite e limão
4 colheres de sopa de purê de batata 1 Taça de gelatina c/frutas Terça-feira
Cafè da Manhã
1 copo de leite c/café
2 fatias de pão integral com 1 fatia de peito de peru ou presunto de peru
1 colher de cha de queijo cottage
1/2 mamão paaia
Lanche da Manhã
1 xc de cha de salada de frutas com granola
Almoço
2 xcs de macarrão com molho de tomate e 3 almôndegas
1 fruta
Lanche
1 copo de suco de mamão e laranja
Jantar
1 prato de sopa de verduras salada de frutas
Quarta feira
1 xc de cafe c/leite desnatado 1 pão francês c/1 fatia de queijo de Minas
Lanche
1 fruta ou suco de frutas
Almoço
Salada de couve-flor e tomate
2 panquecas de frango c/legumes Lanche
1 copo de leite e meia xc de aveia com uma fruta batidos no liquidificador
Jantar
Salada de alface c/cenoura a vontade
2 xcs de macarrão com
1/2 lata de atum
1 fruta
Quinta feira
Cafe da Manhã
1/1/2 copo de leite desnatado
3 cs de sopa de granola
1 xc de morangos picados
Lanche
1 copo de iogurte com frutas e 1 barrinha de cereais
Almoço
1 concha de feijão
5 colheres de risoto de arroz com legumes
Salada de alface,tomate.cebola
1 ovo cozido,tempere com azeite e limão
1 fruta
Lanche
1 copo de suco de frutas c/ aveia
Jantar
1 hamburguer de frango alface,tomate,e cenoura ralada
1copo de suco de abacaxi e hortelã
1 barrinha de cereais
Sexta feira

Cafè da Manhã
1 xc de leite com achocolatado
e