historia

Musica
A musicalidade da aula de bike é um dos fatores que contribui para o grande interesse dos alunos. E segundo o professor de bike indoor da Bio Ritmo Academia e atleta de mountain bike, ,conhecido como Giba, o profissional de educação física deve trabalhar as músicas de acordo com as estratégias de treino, tornando a montagem das aulas um exercício com infinitas possibilidades. Para que o interesse dos alunos seja ainda maior pode-se aliar a musicalidade ao gosto musical da maioria ou ainda usar recursos audiovisuais. “A música é 100% motivadora, mas é preciso ser eclético para agradar a todos”. Outro fator motivacional é a participação do professor no treino. Dessa forma, o aluno se sente encora

Estratégias de treino
Aula intervalada com estímulos de intensidade moderada e longa duração (treino mais tranquilo);
Aula intervalada com estímulos variados: aeróbios e anaeróbios (alta intensidade)
Anlogamento antes e depois das atividades, contando até 15 segundos em cada posição.

Primeiro, coloque o banco na altura dos seus ossinhos do quadril. Depois, certifique-se que ele não está muito para frente nem para trás. Para isso, sente-se no banco, com os pés paralelos ao chão, e veja se seus joelhos ficam alinhados com o tornozelo. Regular o guidão também é fácil. A distância dele para o banco deve ser do mesmo comprimento do seu antebraço, com os dedos estendidos. Lembrando que o guidão deve ficar sempre mais alto que o banco. Depois, suba na bike e verifique se falta algum ajuste. E lembre-se: a maior parte das lesões está relacionada à má regulagem do equipamento
Isto porque o ininterrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos direta e indiretamente no trabalho e muitos outros benefício. O Spinning é um deles, apresentando um completo programa de atividades em bicicletas estacionárias, através