Higienismo a saúde das coluna vertebral

Turma MAF 153 Higienismo e a saúde da coluna vertebral

Índice

Introdução Página 2

Conceitos gerais Página 3

Como proteger a coluna diariamente Página 4

Hábitos para melhorar a postura Página 5

O Yoga Página 9

Posição da cobra Página 10

Posição do gato Página 11

Posição do cão invertido Página 12

Posição do guerreiro versão 2 Página 13

Conclusão Página 14

Bibliografia Página 15

Introdução

Este trabalho foi nos solicitado no âmbito da disciplina técnicas de massagem do curso de massoterapia e auxiliares de fisioterapia lecionado pelo Professor Hugo Alexandre, com o objetivo de aprofundarmos os nossos conhecimentos, darmos a conhecer alguns hábitos para adotar diariamente bem como alguns exercícios que podem prevenir várias patologias.
O movimento higienista tem evoluído consoante as necessidades da sociedade, quando o ser humano constatou doenças devido à proximidade que as cidades imponham desenhou sistemas de esgotos e tornou mandatária a limpeza das ruas. Hoje em dia existem outras preocupações as longas horas em posições fixas e muitas vezes em cadeiras e posturas que não são adequadas provocam encurtamento dos várias tecidos moles e até inflamação. Quando associamos estes fatores a um estilo de vida sedentário criamos boas condições para termos problemas a vários níveis estruturais, a coluna como base anatómica é sempre afetada quando se verificam os fatores mencionados e muitas das vezes dores nos membros provêm de problemas com origem na coluna também, seja por falta de irrigação, flexibilidade ligamentar ou constrição dos vários nervos que existem na coluna. É também por este motivo que vemos cada vez mais praticantes de Yoga, onde encontram uma maneira de ganhar mobilidade e saúde perdida seja esta física ou psicológica.

Conceitos gerais
A função primária da coluna vertebral é mecânica: proporcionar ao corpo certa rigidez longitudinal, permitindo movimento entre suas partes. Secundariamente,