Hidroginastica para Terceira Idade

INTRODUÇÃO

Sabemos que na atualidade, mesmo com o grande desenvolvimento tecnológico, boa parte da população está caminhando para a inatividade física, ou seja, aumentando as estatísticas de pessoas sedentárias, e que por muitas vezes são acometidas por problemas de saúde que podem ser agravados ao passar dos anos.
Diante do exposto, fica clara a necessidade desta população se ingressar na prática de exercícios físicos, ou mesmo aumentar a prática de atividades físicas que podem contribuir com as alterações morfo-fisiológicas, na busca de reverter um quadro já existente e que por vários motivos podem ser minimizados.
Os efeitos morfo-fisiológicos que influenciam na aptidão física do indivíduo, são: alterações na composição corporal, perda da força muscular, diminuição da flexibilidade das articulações e da resistência muscular e capacidade aeróbia. A prática regular de exercícios físicos pode retardar e diminuir esses efeitos, resultando em uma melhora da qualidade de vida (CASSIANO et al., 2005).
Um estilo de vida saudável, acompanhado de atividades físicas regulares, implica em grandes benefícios ao organismo, fortalecendo o sistema cardiovascular, pulmonar e muscular, contribuindo de forma significativa para o bem-estar físico e psicológico de cada um (DA SILVA; FERRUGEM, 2007), o que pode favorecer em uma diminuição dos efeitos negativos descritos anteriormente.
Dentre várias opções de práticas esportivas oferecidas, destacamos a hidroginástica que é uma ginástica realizada no meio líquido, com gravidade reduzida pela ação da água, sendo composta por exercícios aeróbios e localizados, com o objetivo de desenvolver aspectos relacionados à aptidão física (CALDAS; CEZAR, 2001).
Para Bonachela (1999), por causa das propriedades físicas da água – temperatura, pressão hidrostática, densidade e flutuação – a hidroginástica não sobrecarrega as articulações, oferecendo resistência ao movimento e tem um efeito relaxante. A redução do impacto facilita a