Hidrataçao

HIDRATAÇÃO

Uma hidratação adequada antes da atividade física é essencial para preservar todas as funções fisiológicas. Indivíduos que ingeriram líquidos antes da atividade física apresentaram uma temperatura interna menor e uma menor frequência cardíaca, durante a atividade física, comparativamente com aqueles que não ingeriram líquidos. Um défice hídrico antes da atividade física pode potencialmente comprometer a regulação térmica e produzir uma sobrecarga cardiovascular durante o esforço. (FERREIRA, et al; 2007). A diminuição de água corporal pode comprometer e até mesmo impossibilitar a capacidade do organismo de manter a temperatura interna entre valores compatíveis (Macieira, 2009).
Os exercícios de longa duração podem provocar a desidratação, fazendo com que haja alterações no equilíbrio eletrolítico (Agapito, D’Avila e Silva, 2008). A desidratação ocorrerá se a perda de líquido não for compensada com a ingestão de fluidos, causando uma desregulação na temperatura, no rendimento e possivelmente na saúde (Salum e Liberali, 2006).
Durante a prática da natação tem-se uma grande produção de energia, resultando na liberação do calor, e para que ocorra um equilíbrio na temperatura interna do corpo, esse processo muito elevado causa a desidratação (Lanius, Crescente e Siqueira, 2010).
Diferentemente de outros treinamentos e provas de longa duração como o ciclismo e a corrida, a natação apresenta condições especiais que modifica a relação da termogênese corporal, influenciando na hidratação. Isso ocorre devido o contato do corpo com a água, pois facilita a perda de calor e melhora a termogênese. Além disso, o fato de a boca estar em contato diretamente com a água faz com que estimule os receptores nervosos localizados na região orofaríngea, provocando uma sensação de contínua e “falsa” hidratação (Ferreira, Almeida e Marins, 2007).
A desidratação pode ser decorrente tanto da sudorese intensa durante a prática do exercício quanto de uma ingestão insuficiente