Guia de braços

Super-Guia

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O conteúdo deste livro tem caráter meramente informativo. Procure um profissional de saúde antes de iniciar qualquer dieta ou programa de exercícios.

Introdução

Este guia visa somente o treinamento de bíceps e tríceps. Contém variadas técnicas de treinamento, procurando facilitar a sua descoberta do melhor modo de treinamento que mais lhe dará resultado!Neste guia presume-se que você já tenha uma certa experiência na musculação e portanto já saiba praticar boa parte dos exercícios.É importante ressaltar que devido ao fato de você ser único, é sua responsabilidade procurar perceber qual o melhor método de treino que lhe traz resultados.
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Escolha o método que lhe parece mais apropriado para você e experimente por pelo menos três semanas. Esse seria o tempo mínimo ideal para perceber se o método está dando resultado ou não. Porém mesmo que os resultados sejam ótimos procure não utilizar o mesmo por mais que 12 semanas.Você já deve saber que o músculo tende a se "acostumar" com a rotina de exercícios, parando de produzir resultados antes facilmente obtidos. Você já deve saber que algumas pessoas podem ter ótimos resultados com determinado treinamento/dieta e outras podem ter péssimos resultados com o mesmo treinamento. É extremamente importante prestar atenção em sua alimentação. Afinal se você não se alimentar corretamente não terá os resultados esperados. todo os métodos listados abaixo são par se praticados apenas por 2 vezes na semana. E em alguns casos apenas uma vez é o ideal.

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Vamos utilizar os mesmos exercícios como exemplo, mas você pode e deve escolher os que você acredita ser melhor para você.