Graduação

Aula distancia EJA – Educação Física (20/05/2011)
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
“ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO E UMA NECESSIDADE BÁSICA” (UNESCO) A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua pratica deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e continua ao longo de toda a vida.
O que é atividade física?
“Atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso”. (CASPERSEN et al, 1985)
Vale tudo: andar, correr, dançar, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Para aproveitar as vantagens da atividade física é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.
Diabéticos: exercícios são a parte mais divertida da terapia do diabete. Toda e qualquer atividade física pode ser de grande valia para o diabético, sendo necessário sempre se levar em consideração o atua quadro de saúde em que o diabético se encontra. A maioria dos efeitos diretos da atividade física corre porque o exercício normaliza a glicose sanguínea, diminuindo a resistência de insulina e melhorando a sensibilidade a ela.
Hipertensos: a atividade física é essencial para o controle da pressão arterial, pois melhora a performance do coração, além de fazer com que o pulmão trabalhe melhor. Hipertensos (pessoas com pressão alta) com o auxilio da atividade física conseguem aumentar a rede de capilares em seus músculos. Assim, o sangue consegue difundir-se com maior facilidade reduzindo a pressão como um todo.
Benefícios da atividade física:
Na Aparência:
- melhora o visual;
- melhora a postura;
- combate o excesso de peso e o acumulo de gordura.
No Dia-dia:
- maior disposição para as tarefas cotidianas;
- aumenta o folego;
- melhora a autoestima;
- você se alimenta e