Ginastica

RODA
ASPÉCTOS TÉCNICOS:
*elevação e passo do membro inferior que vai servir de impulsão com elevação simultânea dos braços(acima da cabeça ou ao lado em função do sentido estético e estilo próprio do aluno)
*Enérgico lançamento da perna livre
*apoio alternado das mãos no solo na mesma linha de movimento(tal como os pés)
*grande afastamento dos membros inferiores durante a fase de passagem pelo apoio invertido.
*tonicidade geral do corpo e boa fixação da zona doa quadris(em retroversão)
AÇÕES MOTORAS
*Antepulsão.
*Impulsão de membros inferiores e superiores
ERROS A EVITAR
* Colocação das mãos muito perto do apoio do membro inferior de impulsão e fora da linha de movimento.
*Colocação das duas mãos em apoio simultâneo.
*O corpo não passa pela vertical e ou ombros avançados(fora da linha corporal)
*Falta de amplitude no afastamento dos membros inferiores.
*Falta de ritmo e ou interrupção do movimento.
*Lançamento pouco enérgico do membro inferior livre

PARADA DE MÃOS
ASPÉCTOS TÉCNICOS
*Maos no solo na largura dos ombros e dedos afastados e virados para frente.
*Cabeça levantada, olhar dirigido para frente(apoio das mãos e local de fixação da visão fazem um triangulo de lados iguais).
*Membros superiores em extensao completa (ombros encaixados, noção de impulsionar-se no solo)
*Corpo em completo alinhamento e em tonacidade.
*Flexão controlada dos membros superiores na fase de rolamento.
AÇÕES MOTORAS
*impulsão de membros inferiores
*impulsão de membros superiores
*fechamento
*abertura
ERROS A EVITAR
*Não apoiar as mãos viradas para frente
*Flexionar a cabeça
*Não fazer o alinhamento dos segmentos corporais
*Não efetuar a contração dos grupos musculares(tonacidade), especialmente nos glúteos e nos pés.
*Fazer uma queda descontrolada na fase de rolamento(queixo não está junto ao peito, costas pouco “arredondadas”, o que leva a bater no solo por descer na vertical em vez de ligeiramente para frente.

RONDADA RODANTE OU ÁRABE