Ginastica

- Primeiro pressione os gânglios que estão localizados nos joelhos, virilha, cotovelos, axilas e pescoço. Faça pressão por 20 segundos.
- Ponha as mãos na cintura e esprema a barriga fazendo semicírculos para baixo em direção a virilha. Realize esse procedimento 5 vezes. Depois pressione os três dedos do meio acima do umbigo e faça movimentos circulares. – —-Repita o procedimento 5 vezes.
- Sente-se e comece pressionando com os dedos os tornozelos e vá até os joelhos, depois dos joelhos até a virilha. Repita dez vezes.
- Pressione os três dedos do meio na dobra do bumbum. Faça uma pressão média com os dedos indicador e médio e suba-os lentamente até chegar na cintura. Repita nove vezes.
Essa drenagem linfática caseira deve ser feita pelo menos uma vez por mês e para potencializar os resultados, a dica é usar um creme redutor ou hidratante, com isso além de acabar com os líquidos acumulados, ainda ficará com a pele macia e hidratada.

Flexão na mesa – fique de pé na frente de uma mesa, apóie as mãos na mesa e flexione os cotovelos até ficar bem próxima da mesa. Volte e faça esse exercício quantas vezes quiser.
Exercício para as pernas – fique parada com as pernas paralelas e fique na ponta dos péscomo as bailarinas. Volte a posição inicial e repita quantas vezes achar necessário.
Exercício para aumentar o bumbum e as coxas – afaste as pernas, posicione as pontas dos pés para fora. Flexione os joelhos. Volte a posição normal lentamente.
Exercício para tirar o culote – fique com as pernas paralelas. Eleve para a lateral a perna direita o máximo que conseguir . Volte e repita o exercício com a perna esquerda.
Flexão – deite-se no chão e flexione o tronco trazendo os cotovelos em direção aos joelhos.
Musculação – pegue pesinhos de no mínimo dois quilos e faça movimentos dobrando os braços.
Esses são alguns exercícios físicos que emagrece e ao mesmo tempo fazem crescer os músculos, ou seja, pessoas muito magras que adotarem esses exercícios podem com o