GINASTICA

Emagrecimento através da Musculação?
Quero perder peso! Preciso emagrecer alguns quilinhos! Escuto isto todos os dias. Cada vez mais aparecem dietas e modelos de treinamento oferecendo resultados milagrosos para obtenção do peso ideal. Pela maioria dos profissionais da área da saúde os exercícios aeróbicossão indicados para a perda de peso. No entanto a musculação também pode ser indicada como uma forma de exercício para o emagrecimento.

Para ficar definido (SARADO) é importante diminuir o percentual de gordura e tambémhipertrofiar os músculos.
Por que a musculação emagrece?
Porque ela pode proporcionar um balanço energético negativo e aumentar o consumo de gordura em repouso.

O que é um balanço energético negativo?
Significa que o seu gasto energético diário é maior que a ingestão. Por exemplo: gastar 2000 kcal por dia com suas atividades cotidianas mais a atividade física e ingerir 1800 kcal, causando uma diferença de 200 kcal. Esta diferença causa uma diminuição da gordura corporal, ou seja, apessoa emagrece.
Como criar um balanço energético negativo?
Uma forma e aumentar o gasto energético diário através do exercício. Uma sessão detreinamento na musculação de forma intensa, por exemplo, pode promover um gasto calórico de 400 a 500 kcal. Este é um valor interessante para o emagrecimento.
Outra forma é a partir dos efeitos crônicos do treinamento de força
Aumento da Taxa Metabólica de Repouso (TMR)
Com o treinamento de força na musculação, ocorre aumento da massa muscular e aumento da liberação de alguns hormônios que podem influenciar a TMR, proporcionando ao organismo maior quantidade de energia consumida em repouso.
Quem treina musculação queima gordura durante o treinamento?
Durante o treinamento de musculação é utilizado a glicose com substrato principal. No entanto existe um aumento da oxidação das gorduras em repouso. Este efeito tem sido apresentado em estudos científicos mais recentes. Uma pessoa que treina regularmente com