ginastica alternativa

Páginas: 18 (4390 palavras) Publicado: 21 de novembro de 2014
Ginastica alternativa
O alongamento é a forma de exercício que visa a manutenção dos níveis de flexibilidade obtida e a realização dos movimentos de amplitude normal dentro dos limites naturais da mobilidade articular.
Flexionamento
Exercício para ter uma melhora da flexibilidade através da amplitude de movimento articular superior os originais.

Flexibilidade
É a qualidade físicaresponsável pela execução voluntária de um movimento de amplitude angular máxima por uma articulação ou conjunto de articulações, sem o risco de provocar lesões.
O exercício de alongamento e flexionamento é considerado indispensável para o homem moderno, influenciado por uma sociedade particularmente tensa no seu cotidiano.
Este conjunto de experiências corporais, vivenciado dia a dia, podem sertraduzidas como vícios posturais, acarretando desequilíbrios musculares e articulares.
O desenvolvimento e/ou aprimoramento desta qualidade física deve ser considerado como uma das mais importantes opções pedagógicas para que nosso aluno alcance sua consciência corporal, além de funcionar como tratamento preventivo ou de reabilitação postural, provocando descontração muscular, liberação de tensões edesbloqueando os fusos energéticos.
Objetivos e benefícios
- Aperfeiçoamento motor;
- Aprimoramento ou manutenção da flexibilidade;
- Melhoria da eficiência mecânica;
- Profilaxia de lesões; 
- Desenvolver a consciência corporal, melhorar a postura (cinestesia); 
- Diminuição da fadiga e auxílio na remoção do ácido lático;
- Redução de tensões musculares e maior relaxamento muscular;
-Melhoria da contabilidade muscular;
- Aumentar amplitude dos movimentos; 
- Desenvolver o controle respiratório.
Fatores importantes
- Deve-se levar em conta aspectos psicoemocionais dos alunos;
- Escolha horários apropriados para a realização da aula; 
- Aspectos motivacionais: trabalhos em duplas, utilização de meios materiais 
  (step, barra, etc.), no solo; 
- Utilizar técnicas derespiração; 
- Utilizar técnicas alternativas de relaxamento;
- Utilizar técnicas de arte marcial ou yoga;
- Enfatizar os segmentos alvos de tensões musculares acentuadas;
- Adotar processos didáticos-pedagógicos afim de adaptar a aula para cada aluno 
  (individualização);
- A seleção das músicas também é um pré-requisito para o sucesso da aula 
  (músicas lentas e suaves-relaxantes); 
- Utilizaçãode obscuridade ou de uma luz azul;
- Adotar um timbre de voz adequado (baixo); 
- Os movimentos devem ser lentos e suaves.
Corpo, saúde e beleza
Nosso corpo requer exercícios físicos para manter-se saudável e em equilíbrio. Entre os benefícios da atividade física estão: a prevenção do risco de ocorrência de diabetes, de doenças cardíacas, da obesidade e da hipertensão arterial, ajuda numamelhor mobilidade e equilíbrio, mantém a saúde em geral em bom estado, diminui a depressão e a ansiedade, além de auxiliar na boa forma física.
Apesar das vantagens da prática de exercícios físicos, uns números exorbitantes de pessoas, segundo a Organização Mundial de Saúde, são sedentários. O dia a dia não requer esforços musculares como antigamente, uma vez que as facilidades dos meios detransporte, os controles remotos, os elevadores e até mesmo as demandas profissionais promovem um suposto conforto onde a força física ficou quase ausente. Assim, a própria rotina contribui para o grande número de sedentários, indo contra o lema da vida saudável. Para garantir uma boa saúde, no entanto, é preciso ir contra a correnteza do comodismo e procurar maneiras de exercitar o corpo.
Ir ao encontroà saúde é uma decisão inteligente porque, com o aumento da expectativa de vida, a prática de exercícios físicos proporciona uma qualidade de vida melhor e por mais tempo. Ao exercitar-se, os benefícios dessa prática se espalham pelo corpo todo. Ela faz com que a pessoa se afaste por algum tempo de sua rotina e problemas do dia a dia, promovendo relaxamento e bem-estar. Há redução da dor,...
Ler documento completo

Por favor, assinar para o acesso.

Estes textos também podem ser interessantes

  • Ginástica Alternativa
  • Ginástica Alternativa
  • Ginástica Alternativa
  • Ginástica Alternativa
  • Ginastica alternativa
  • ginastica alternativa: yoga,Lian Gong, Shiatsu e pilates.
  • Alternativa
  • Alternativas

Seja um membro do Trabalhos Feitos

CADASTRE-SE AGORA!