Ginastica Aerobica

Centro Universitário Augusto Motta

Curso de Educação Física
Trabalho da Disciplina Ginástica

Ginástica Aeróbica por André de Oliveira
Bruna Pacheco
Gustavo Goulart
Náthaly Costa
Thadeu Pastro
Thiago Torres
Wallace Martins

Professora: Fernanda dos Santos

Rio de janeiro
(1º semestre 2015)
Plano de Aula

Abordagem: Comando
Público: Adultos
Tempo: 30 minutos
Material: Música e corpo
Conteúdo: Atividade aeróbica de aeroboxe
Elementos trabalhados: Velocidade, força, resistência, lucidez, técnica e equilíbrio.

- Conceitual:Explicar a importância cultural e os valores adquiridos através da luta e a prática de atividades aeróbicas como um benefício a promoção a saúde.

- Procedimental:Desenvolver nos alunos: habilidades motoras fundamentais combinadas, as valências físicas e agilidade, o espaço-temporal, o condicionamento físico e mental, a concentração e auto confiança, e a flexibilidade.

- Atitudinal: Respeitar a si e aos outros; participar, adquirir autocrontole e confiança, cooperar para o bom andamento da aula, responsabilizar-se e às suas limitações e individualidades.

Atividade Lúdica

Com uma música ao fundo, o professor irá instruir os alunos a posicionarem-se em fileiras e através da progressão pedagógica irá demonstrar as bases e os golpes propostos.

Atividade passo a passo:
Aquecimento com pulos laterais (siri) e movimento de salto (sapo)
Introdução ao posicionamento das bases e guarda destro e canhoto. Base com o pé esquerdo ou direito na frente.
Soco no ar com a mão esquerda (Jabb)
Soco no ar com a mão direita na frente (Direto)
Socos no ar com as mãos esquerda e direita (Jabb e Direto)
Cotovelada alternando o cotovelo esquerdo e o direito
Joelhada com o joelho esquerdo
Joelhada com o joelho direito
Soco no ar com a mão esquerda e direita, cotovelada como cotovelo esquerdo e joelhadas alternadas (Jabb, direto e joelhada)
Chute com a perna esquerda
Chute com a perna direita
Soco no ar com a mão esquerda e direita,