Futebol

UNIVERSIDADE DE COIMBRA
FACULDADE DE CIÊNCIAS DO DESPORTO E EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANEAMENTO DE ÉPOCA DESPORTIVA
JUVENIS

RICARDO HENRIQUE ARAÚJO DA SILVA
2012176873

COIMBRA, PORTUGAL
2013

2

UNIVERSIDADE DE COIMBRA
FACULDADE DE CIÊNCIAS DO DESPORTO E EDUCAÇÃO FÍSICA

PLANEAMENTO DE ÉPOCA DESPORTIVA
JUVENIL

DESPORTO DE OPÇÃO I: FUTEBOL
DOCENTES: ANTÓNIO JOSÉ BARATA FIGUEIREDO
VITOR JOSÉ SANTOS SEVERINO

RICARDO HENRIQUE ARAÚJO DA SILVA

ANO LETIVO: 2013/2014

DESPORTO DE OPÇÃO I: FUTEBOL

3

INDÍCE:

1-INTRODUÇÃO --------------------------------------------------------------------------------4
2-MACROCICLO--------------------------------------------------------------------------------5
2.1-Período preparatório--------------------------------------------------------------------------6
2.2-Período de competição-----------------------------------------------------------------------16
2.3-Período de transição--------------------------------------------------------------------------17
3-MESOCICLO----------------------------------------------------------------------------------18
3.1-Tipos de mesociclos--------------------------------------------------------------------------19
4-MICROCICLO--------------------------------------------------------------------------------21
4.1-Tipos de microciclos-------------------------------------------------------------------------22
5- SESSÕES DE TREINO---------------------------------------------------------------------27
6-CONSIDERAÇÕES FINAIS---------------------------------------------------------------29
7-REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS----------------------------------------------------30

DESPORTO DE OPÇÃO I: FUTEBOL

4

INTRODUÇÃO

Um dos maiores desafios quando se está à frente de uma equipe de futebol é levá-la ao sucesso ao fim da época, um dos primeiros e extremamente importante passo é o planejamento de toda a época, desde aspectos estruturais e organizacionais até a