Funções e habilidades administrativas

UNIDADE DE ENSINO SUPERIOR DO SUL DO MARANHÃO
INSTITUTO DE ENSINO SUPERIOR DO MARANHÃO
CURSO DE LICENCIATURA DE EDUCAÇÃO FÍSICA

SHEILHA MARIA DE JESUS SILVA

SUPLEMENTOS NUTRICIONAIS E ATIVIDADE FÍSICA

IMPERATRIZ 2012

Não é de hoje que sabemos da importância da atividade física para saúde, e em 2003 a Organização Mundial da Saúde declarou que esporte e atividade física são essenciais para se manter o bem estar e um estilo de vida saudável. A atividade física está ligada a métodos para melhorar os hábitos alimentares e está diretamente associada à redução do risco de algumas doenças cardiovasculares, diabetes, além de controlar o peso corporal e melhorar o desempenho, a força, a postura ou seja, ter mais disponibilidade de fazer as tarefas diárias. Uma pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%. Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos de vida é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar. O benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando. A prática de exercício físico pontual e não organizado não surte o mesmo efeito que os benefícios gerados por uma atividade mais vigorosa, regular e programada, mais particularmente na libertação de endorfinas. A maior parte das pessoas necessita de alguns meses de prática regular, para atingir os níveis de frequência, intensidade e duração adequados que permitam mudanças