FUNDAMENTOS HANDBO

Fundamentos

Recepção de bola

A recepção é o modo de reter e/ou amortecer a bola, ela é realizada sempre com as duas mãos abertas e pode ser feita de várias formas:

Estando de frente, de lado ou na diagonal da bola;
Em posição baixa, média ou alta em relação ao solo ou no próprio solo.

Existem três tipos de recepções de bola:

Bola alta: é quando durante o jogo a bola vem na altura do teu rosto , ou acima de sua cabeça.

Bola Média: é quando durante o jogo a bola vem na altura do teu peito.

Bola baixa: é quando durante o jogo a bola vem abaixo do peito ou rolando.

Recomendações para a recepção de bola:

Receba a bola sempre com as duas mãos.
Erga a cabeça, olhando a trajetória da bola.
Mantenha os braços semiflexionados para amortecer o impacto da bola.
Incline um pouco o tronco em direção à bola.

Passes

É o fundamento básico do jogo, o passe é um modo de enviar a bola para outro colega e pode ser realizado de várias formas:

Parado ou em deslocamento;
Com trajetória paralela ao solo;
Tocando no solo;
Trajetória parabólica em relação ao solo;
Distância curta média e/ou longa;
Com várias posições de corpo, como com o braço abaixado ou por trás do corpo ou por trás da cabeça.

O passe pode ser executado com as duas mãos, porém o melhor é fazê-lo com uma das mãos devido ao tamanho da bola e à maior liberdade de movimentos que ele permite.

Existem três tipos de passe mais popularmente conhecido:

O passe frontal é o mais comum e o mais fácil de ser executado, você executa passando a bola ao seu companheiro de modo normal.
O passe frontal picado serve não somente para enganar o adversário, como também para dificultar-lhe o trabalho de interceptação da bola, principalmente se ele for alto, você executa mandando a bola em direção ao chão para ela dar um pingo e ir em direção ao teu companheiro.
O passe baixo é usado para distâncias curtas. Deve ser executado quando o