FRUTAS

Frutas
Melhores frutas para a sua saúde

Nosso corpo precisa de seis nutrientes para funcionar bem: carboidratos, proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas e água. Esses nutrientes podem ser encontrados em frutas que é muito importante se você deseja ter uma alimentação saudável.
E logo abaixo vão algumas frutas e os benéficos que você pode obter ao ingeri-las.

• Maçã
Possui pouca gordura e poucas calorias. E é uma excelente fonte de vitaminas A e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio e é rica em fibras. Ela ajuda no controle, ou redução, do colesterol.
Um estudo recente na Universidade de Cornell mostrou que 100g de maçã fresca pode ser mais benéfica do que um comprimido de vitamina C, ou seja, uma maçã gala fornece a metade de toda a vitamina C que você precisa num dia. Essa fruta também pode ser considerada uma escova de dente natural, pois morder e mastigar maçãs estimula as gengivas e aumenta o nível de saliva, diminuindo assim o numero de bactérias e ainda auxilia no combate as cáries. Mas nem por isso deve-se abandonar a escova de dente e o fio-dental.
A maior parte das fibras está na casca, onde está também o ácido ursólico que aumenta a queima de calorias. A presença de fibras na maçã nos deixa saciados por mais tempo e sem consumir calorias. Ela é muito útil e é recomendada para as pessoas e também para aquelas que deseja seguir uma dieta saudável.

• Banana
Ela fornece uma energia rápida ao corpo, pois ela é rica em açucares naturais: glicose, frutose e sacarose. É um alimento importante para o sistema nervoso por que contém vitaminas do complexo B (B1, B2, B6, B12). Ela ajuda a prevenir varias doenças como a depressão já que ela possui uma substancia que ajuda a relaxar e manter o bom humor,um exemplo é quando estamos estressados , já que o nosso metabolismo reduz o nivel de potassio e ele pode ser facilmente equilibrado se comermos banana pois ela tambem é rica em potassio.

A banana tambem diminui as câimbras mas para isso