freguencia cardiaca

O que é frequencia cardiaca?
Por que devemos controla a frequência cardíaca durante a atividade física?

Trabalho de educação física
Frequência cardíaca é determinada pelo número de batimentos cardíacos por unidade de tempo, geralmente expressa em batimentos por minuto (BPM), pode variar de acordo com a necessidade do corpo para as mudanças de oxigênio, como durante o exercício ou sono. A medição da frequência cardíaca é usado por profissionais da área médica para auxiliar no diagnóstico e acompanhamento de condições médicas. Ele também é usado por indivíduos, tais como atletas, que estão interessados no acompanhamento da sua frequência cardíaca para ganhar o máximo de eficiência a partir de sua formação.
Complementação:
Frequência cardíaca é medida por encontrar o pulso do corpo. Esta taxa de pulso pode ser medido em qualquer ponto do corpo onde a pulsação de uma artéria é transmitido para a superfície - sempre que é comprimido contra uma estrutura subjacente como o osso - pressionando-o com o indicador eo dedo médio. O polegar não deve ser usado para medir a taxa de coração de outra pessoa, como seu pulso forte pode interferir com a discriminação no local de pulsação Alguns sites comumente palpados incluem:
O aspecto ventral do punho no lado do polegar (artéria radial)
1. A artéria ulnar
2. Do pescoço (artéria carótida),
3. O interior do cotovelo, ou sob o músculo bíceps (artéria braquial)
4. Virilha (artéria femoral)
5. Atrás do maléolo medial dos pés (artéria tibial posterior)
6. Meio do dorso do pé (pediosa).
7. Por trás da (artéria poplítea) joelho
8. Sobre o abdômen (aorta abdominal)
9. Tórax (aorta), que pode ser sentida com a mão ou dedos. No entanto, é possível auscultar o coração usando um estetoscópio.
10. O templo
11. A borda lateral da mandíbula
Você sabe qual a sua frequência cardíaca ideal durante o treino? Cada batida do coração bombeia uma quantidade determinada de sangue para a corrente sanguínea, visando nutrir e oxigenar