formas metabolicas da resistencia aerobia e anaerobia

http://www.assessocor.com.br/noticias.aspx?AEROBICO+OU+ANAEROBICO&__idNot=690

http://br.answers.yahoo.com/question/index?qid=20060911062950AAb4LT2

AERÓBICO OU ANAERÓBICO

Aeróbio, aeróbico, anaeróbio, anaeróbico... Na área do treinamento esportivo, esses são nomes comuns, que fazem parte do dia-a-dia dos atletas. Os termos ficaram conhecidos em função da famosa “ginástica aeróbica”, treino que consistia na variação de ritmos e movimentos, muito comum nas academias nas décadas de 80 e 90. A grafia mais correta destes termos é: “aeróbio” e “anaeróbio”, mas o dicionário aceita suas variáveis. “O treino “aeróbio” utiliza o oxigênio como principal fonte de estímulos para o sistema cardiorrespiratório e vascular”, explica Leandro Sandoval, diretor técnico da Life Training Assessoria Esportiva. “Já o treinamento anaeróbio tem como principal característica a mínima utilização de oxigênio e é mais realizado em treinos de explosão, tiros curtos de velocidade, cargas altas e sprints finais”, completa. Basicamente, no treino aeróbio os focos são resistência e duração e no anaeróbio, são velocidade, intensidade e explosão.

Na corrida

Os treinamentos anaeróbios podem ser garantidos – principalmente para atletas mais avançados – com exercícios breves e de alta intensidade. “Tiros curtos e exercícios técnicos educativos, são dois ótimos para os treinos de corrida que trabalham o metabolismo anaeróbio do atleta”, exemplifica o treinador Sandoval. A musculação, também importante para o corredor, se encaixa também entre os exercícios anaeróbios.
TREINAMENTO AERÓBIO - Pode ser praticado por qualquer pessoa, começando com caminhadas, por exemplo. É ótimo para melhorar o sistema cardiorespiratório e vascular, pois diminui a pressão arterial, aumenta o fluxo sanguíneo e ainda fortalece o músculo cardíaco. Além de trabalhar uma grande quantidade de grupos musculares, aprimora o sistema de treinos, facilitando a queima de gordura corporal.

Fique atento: se o