Flexibilidade

Flexibilidade Flexibilidade pode ser definida como a capacidade dos tecidos corporais esticarem sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações, ou então, como a capacidade de uma articulação mover-se com facilidade em sua amplitude de movimento. A flexibilidade não se apresenta de modo uniforme nas diversas articulações e nos movimentos corporais, sendo comum, em um dado indivíduo, que sua amplitude máxima seja boa para determinados movimentos e limitada para outros, representando o que se convencionou denominar especificidade da flexibilidade. Tipos de flexibilidades
A flexibilidade pode classificar-se de acordo com três aspetos diferentes. Temos assim:
- Segundo a natureza do movimento (geral e específica),
- Segundo o caráter da atividade muscular (flexibilidade ativa e flexibilidade passiva).
- Segundo a ação exercida (flexibilidade estática e flexibilidade dinâmica ou funcional)
Existem dois tipos de flexibilidade relativamente à ação exercida:
- Estática
Diz respeito à amplitude de movimento (AM) ao redor de uma articulação, sem enfatizar a velocidade durante o alongamento, assim, flexibilidade estática é o resultado do alongamento estático.
- Dinâmica ou funcional
Refere-se à capacidade de usar uma amplitude de movimento articular no desempenho de uma atividade física em velocidade normal ou acelerada. Ao contrário do alongamento balístico, não inclui saltos ou movimentos espasmódicos. A flexibilidade dinâmica ou funcional corresponde diretamente à especificidade do processo de alongamento, relacionado com a atividade, tendo maior correlação com o desempenho desportivo.
Existem dois tipos de flexibilidade relativamente ao caráter da atividade muscular:

- Ativa
Flexibilidade ativa é a maior amplitude de movimento alcançada usando apenas a contração dos músculos agonistas e sinergistas, enquanto os antagonistas são alongados. O desenvolvimento deste tipo de flexibilidade pode ser