fitness

05/09/2008

BOA TARDE
WWW.HUMBERTOFITNESS.COM

PRESCRIÇÃO DO EXERCÍCIO
Em que nível de condicionamento se encontra seu aluno?
Quais os objetivos do seu aluno?
Quanto tempo você tem para fazê-lo atingir seus objetivos?
Os objetivos dele são viáveis, de acordo com os resultados de sua avaliação?
Em quanto tempo ele atingirá seu objetivo? www.humbertofitness.com 1

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PRESCRIÇÃO DE EXERCÍCIOS
Prescrever exercícios para que e para quem?
Faz-se necessário uma identificação dos princípios básicos que devem ser respeitados para elaboração de um programa de exercícios. São Eles:
Princípios do Treinamento Desportivo; e
Elementos básicos da Periodização

Participa ção Ativa
Individua

Reversibili dade Equilíbrio muscular lidade
Biológica

PRINCÍPIOS DO
TREINAMENTO
INDIVIDUALIZADO

Adaptação

Continui

Sobre

dade

carga

Especifi cidade (Funcional)

Volume x
Intensi
dade www.humbertofitness.com 2

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Participação Ativa
Bompa defende que o aluno deve participar ativamente de seu treinamento, pois só dessa forma ele terá sucesso no processo.

Conscientização

Motivação

Resultado

INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

GENÓTIPO

FENÓTIPO

3

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GENÓTIPO
Irá determinar preponderantemente vários fatores: 1. Composição Corporal;
2. Biotipo;
3. Altura Máxima Esperada;
4. Aptidões Físicas e Intelectuais
(potencialidades).

FENÓTIPO
Tudo que é acrescido ou somado ao indivíduo a partir do nascimento:
1. Habilidades Desportivas;
2. Consumo Máximo de O2 que o indivíduo apresenta;
3. Percentual Observável real dos tipos de fibras musculares;
4. Potencialidades expressas (Altura, Força
Máxima e etc).

4

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FENÓTIPO
Segundo Astrand e Rodahl (1980), citado por
Dantas (1995) sugerem que as fibras do tipo
II, podem variar em épocas diferentes da vida de um mesmo indivíduo.
Podemos afirmar que ... ?

ADAPTAÇÃO