Fisioterapia

Faculdade União de Goyazes
Acadêmicos:

1. TEMA
Aula de aquecimento, variação dos treinos de força, coordenação, equilíbrio e lutas.
2. OBJETIVOS
Apresentar formas de aquecimento das articulações envolvidas nos exercícios propostos;
Trabalhar a disciplina;
Desenvolver a melhora da força de alguns grupos musculares;
Melhora da Coordenação;
Aumento da velocidade;
Melhora do condicionamento físico;
Melhora das técnicas em lutas.

3. CONTEÚDOS
Aquecimento Articular e Muscular
Coordenação
Força Muscular
Velocidade
Métodos de Lutas

4. DURAÇÃO
A duração da aula será de 1:30 horas.

5. RECURSOS
Tatame, área de atletismo, cones, bola com peso, bola suíça, corda, step’s, barra móvel.

6. METODOLOGIA
Início da aula: será explicado os objetivos da aula.

- aquecimento: trabalhar o aquecimento das principais articulações envolvidas nos exercício, para diminuir a possibilidade de lesões, com o aumento da mobilidade articular, aumento do liquido sinovial, etc.
Parte cervical:
- Realizar inclinação lateral de pescoço. MMSD/E.
- Realizar rotação lateral de pescoço. MMSD/E.
- Realizar flexão e extensão do pescoço.
Articulação do ombro:
- Fazer rotação interna e rotação externa dos ombros MMSD/E.
- Realizar movimentos alternados de flexão e extensão dos ombros MMSD/E.
- Realizar movimentos alternados de abdução e adução dos ombros MMSD/E.
Articulação do cotovelo:
- Fazer flexão e extensão de cotovelo com os punhos fechados e em supinação MMSD/E.
- Realizar flexão e extensão do cotovelo, associado com a supinação durante a flexão e pronação durante a extensão MMSD/E.
Articulação do punho/mão:
- Realizar flexão e extensão de punho – Flexão com punho fechado e extensão com mãos abertas MMSD/E.
- Fazer desvio ulnar e desvio radial MMSD/E.
Cintura pélvica:
- Colocar as mãos na cintura realizar rotação de tronco.
- Braços estendidos realizar flexão e extensão de tronco.
Articulação do quadril:
- Fazer flexão e extensão MMID.
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