Fisiologia do exercicio

CADERNO DE FISIOLOGIA DO EXERCICIO

Sumário

Sistema Aeróbico 3 Sistema anaeróbio 4 Testes de capacidadeaeróbia (explicação) 4 Teste de salto vertical 6 Teste de banco 6 Teste cicloergômetro (Wingate) 7 Teste de Corrida de 40 Segundos 9 Teste de Capacidade anaeróbia máxima 9 Teste máximo de esteira 10 Teste submáximo de banco 11 Teste máximo de cicloergômetro 11 Teste submáximo de cicloergometro 12 Teste de corrida de 12 minutos 13 Teste de caminhada 14 Dispêndio energético em atividade física 16 Dispêndio de gordura e carboidrato 17 Classificação de atividade física 18 Prescrição de atividade física pelo percentual do VO2max e FCmax 19 Prescrição de atividade física pela reserva do VO2max e FCmax 19 Débito cardíaco, Frequência cardíaca e volume sistólico no exercício 21 Volumes pulmonares durante exercício 21 Efeitos do treinamento 23 Longevidade, treinamento e saúde 24 Regulação térmica em ambiente frio ou quente 25 Fadiga 27 Anexo I 29 Anexo II 30

Sistema Aeróbico

O sistema aeróbico é um complexo de vários componentes diferentes. Por causa de sua habilidade de utilizar carboidratos, gorduras e proteínas como fonte de energia e porque produz somente o CO2 e água como produto final , esse sistema tem capacidade ilimitada de produzir ATP. Sua complexidade e necessidade por constante suprimento de O² é que limita a produção de ATP.

Esse sistema fornece energia para exercícios de intensidade baixa para moderada. Fornece energia para atividades como dormir, descansar, sentar, andar e outros. Quando a atividade vai se tornando um pouco mais intensa a produção de ATP fica por parte do sistema ácido lático e ATP-CP. Atividades mais intensas como caminhada, ciclismo, fazer compras e trabalho em escritório também são supridas em parte pelo sistema aeróbico, até que a intensidade atinja o nível moderado-alto (acima de 75%-85% da Frequência Cardíaca Máxima), depois é recrutado para suprir energia