FIsio

Seja bem-vindo ao Fórum Doutíssima!!!

Realmente essa rotina de trabalho, estudo e ainda ter de arrumar tempo para a academia é complicada!
Você realmente tem muita força de vontade! Acordar 5h45 da manhã para malhar não é para qualquer um! Parabéns!

O que vemos na maioria dos casos é que as pessoas com a rotina muito corrida acabam não se alimentando corretamente. E ai, mesmo que façam muitos exercícios, não conseguem alcançar o resultado esperado.

Na correria, acabamos optando por lanches rápidos que nem sempre são a melhor alternativa. Além disso, você precisa de alimentos que te dêem energia para um dia tão cheio de atividades como o seu.

Em termos gerais de alimentação, o ideal é evitar bebida alcoolica - principalmente a cervejinha. Aquela famosa "barriga de cerveja" é mesmo verdade! Evitar consumo de açúcar, refrigerantes, alimentos com muito sal. E preferir alimentos integrais e que tenham fibras.

Em relação aos exercícios, para eliminar gordura é fundamental que o seu treino tenha uma parte de aeróbico também, como correr ou caminhar na esteira. Só a musculação não vai resolver o problema da "barriguinha". Fazer abdominal faz com que a musculatura enrijeça mas se a gordurinha estiver lá, não vai deixar a musculatura aparecer.

Enfim! A sugestão do Doutíssima é que você procure um bom nutricionista para lhe ajudar a montar um cardápio de acordo com a sua rotina. Além disso, insira pelo menos 20 minutos de aeróbico pelo menos três vezes na semana!!!

Espero ter ajudado! Depois volte aqui e nos conte os resultados!