ficar em forma

Silhueta definida
Logo que pegou a sinopse, Fernanda refletiu que precisava melhorar o corpo — que, cá entre nós, é longilíneo, magro... “Mas não definido”, comenta a atriz. “Eu tinha muitas cenas de corpo com o Thales. O relacionamento deles é intenso, sexualmente falando — na verdade, acho que é a única coisa que une os dois, pois eles são completamente diferentes. Por isso, eu precisava estar com o corpo mais sequinho e torneado”, comenta. Mas ela sabia que não conseguiria conquistar a silhueta de hoje fazendo apenas o que mais gosta: caminhadas ou trilhas nos fins de semana. Precisava de um plano para pôr em ação o quanto antes. “Foi quando conheci o Gustavo Verdan, treinador da academia do meu condomínio. Disse a ele que precisava dar uma secada e definir, já que usaria roupas coladas e teria muitas cenas quentes. Então, mesmo sem gostar de musculação, enfrentei o desafio.

” E não é que Fernanda, que já fez balé clássico e dança moderna, entrou no clima da rotina de academia? “Confesso que não é a minha praia, pois gosto de exercícios que mexem com o corpo, mas, também, com a mente e a alma. Por isso me identifico tanto com a ioga, mas tive de parar por conta de uma cirurgia na coluna.” Apesar de não ser fã de ginástica, a bela criou artimanhas para deixar a atividade mais prazerosa. “Levava trilha sonora para me animar. E o tempo passava sem eu perceber”, conta. Com treino de 40 minutos, no máximo, três a quatro vezes por semana, em quatro meses a morena deu adeus a 4 quilos e sentiu o tônus muscular mais firme.

Treino express
A sequência de 40 minutos, realizada pela Fernanda, continha exercícios cardiovasculares intervalados, que potencializam o gasto calórico, de força e funcionais, com ênfase no core (músculos do abdome). “Eles eram feitos de forma integrada, em sistema de circuito, com 10 minutos de aquecimento e mais 15 de desaquecimento”, explica Luiz Gustavo Verdan, personal trainer (RJ). No fim de cada série, o professor colocava Fernanda