Faculdade

CAFÉ DA MANHÃ: 2 fatias de pão integral com queijo branco
2 bananas com aveia, canela e mel
2 unidades de castanha do Pará
1 xícara de café com adoçante

LANCHE DA MANHÃ: barra de proteína 1 fruta

ALMOÇO: opção 1: arroz integral, atum, 4 ovos e salada

opção 2: arroz integral, brócolis, frango grelhado, 4 ovos

opção 3: macarrão integral com atum ou frango.

opção 4: batata doce com frango grelhado e salada

LANCHE DA TARDE: - shake de proteína

LANCHE DA TARDE( pré-treino):
-2 fatias de pão integral com queijo branco vitamina de banana com aveia e mel iogurte light

POS TREINO: shake de proteínas

CEIA: mingau de aveia
Ingredientes:
200ml de leite desnatado
• 4 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
• 2 colheres de Leite em pó desnatado
• 1 colher (sopa) de adoçante culinário
• Canela à gosto

Modo de fazer:Misture o leite, a aveia, o leite em pó e o adoçante em uma panela e leve ao fogo, mexendo até ferver. Quando ferver, está pronto!
Salpique a canela em cima e, se quiser, pique uma banana e misture! E bom apetite!

Plano de Contas simplificado proposto pela Resolução CFC N.º 1.418/12 que aprova a ITG 1000 – Modelo Contábil para Microempresa e Empresa de Pequeno Porte.

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