Exercícios Físicos para Idosos

Introdução
O processo de envelhecimento pode ser definido com um declínio das funções do corpo que ocorre de maneira gradual e contínua, não podendo ser definido o seu começo. Este processo é variável entre indivíduos e entre os diversos sistemas que o compõe.

No Brasil é considerado idoso aquele indivíduo com 60 anos ou mais, todavia, em países desenvolvidos a idéia limite para se tornar idoso sobe para 65 anos.

Os idosos são hoje 14,5 milhões de pessoas, 8,6% da população total do País, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), com base no Censo 2000.
O envelhecimento da população brasileira é reflexo do aumento da expectativa de vida, devido ao avanço no campo da saúde e à redução da taxa de natalidade. Prova disso é a participação dos idosos com 75 anos ou mais no total da população - em 1991, eles eram 2,4 milhões (1,6%) e, em 2000, 3,6 milhões (2,1%). A população brasileira vive, hoje, em média, de 68,6 anos, 2,5 anos a mais do que no início da década de 90. Estima-se que em 2020 a população com mais de 60 anos no País deva chegar a 30 milhões de pessoas (13% do total), e a esperança de vida, a 70,3 anos. O estilo de vida, o exercício e os hábitos alimentares têm um impacto muito forte na forma como o corpo envelhece. Um estilo de vida saudável pode diminuir muitos dos efeitos do envelhecimento e essa é uma opção que se revela nas escolhas que cada um faz. O exercício físico é benéfico em todas as idades, auxiliando sempre na manutenção saúde, bem-estar e qualidade de vida. Citamos aqui alguns benefícios que os exercícios de alongamentos e atividades físicas podem trazer para um idoso: autonomia e bem-estar; aumento da massa muscular e óssea; redução adiposa; estimulo ao metabolismo; combate ao processo inflamatório; melhora das capacidades funcionais; bem-estar físico e psicológico; estimula aspectos cognitivos (atenção, memoria e percepção);