exercicios

Publicação de Waneska | Publique Seu Comentário

Nada melhor para a mulher do que um bumbum bem desenhado, redondo, avantajado e sempre bem empinado, e para muitas que são não são providas dessabeleza ou mesmo desejam melhorar a aparência do bumbum, os exercícios são formulas perfeitas para poder proporcionar esse efeito e deixar o seu corpo lindo, com o efeito de violão tão desejado. No Brasil o bumbum é algo muito valorizado para as mulheres, por isso é essencial que ele esteja em sua mais perfeita forma.
Quando uma mulher entre numa academia e começa a praticar exercícios físicos, logo o seu objetivo principal – geralmente – se volta para o bumbum, aumentar, levantar ou até mesmo definir essa área para que seja lindo e sensual. Os exercícios são as técnicas que podem proporcionar esse resultado, e além de tudo, eles não apenas trabalham com os glúteos, como também com vários músculos da perna, deixando a mulher com pernas grossas e sensuais, e ainda um bumbum lindo.
Os exercícios se resumem em séries localizadas, onde os músculos são trabalhos de forma isolada, assim proporcionando o crescimento e definição destes. Para conseguir o resultado de um bumbum volumoso, redondo e empinado é necessário praticar exercícios que trabalhem as três áreas deste, glúteos máximo, médio e mínimo.
O grande segredo para os exercícios de glúteos é manter os músculos destes sempre contraídos, pois assim o trabalho destes será muito mais intensivo e permitirá a perca de gordura e o aumento dos músculos locais.
Como Fazer Exercícios Para Levantar e Aumentar o Bumbum
As séries são diferentes para cada pessoa, mas o ideal é fazer 16 a 36 repetições de 3 a 5 séries. Ou seja, você repetirá os exercícios praticados 16 a 36 vezes – escolha qual a quantidade melhor para você, sendo séries de 3, 4 ou 5 vezes. Após terminar os exercícios de 16 a 36 vezes é necessário descansar o músculo de 30 a 60 segundos.
Iniciantes: 3x por semana / 2 séries
Intermediárias: 4x por semana / 3