Exercicios na terceira idade

A IMPORTÂNCIA DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS NA TERCEIRA IDADE

Exercícios de uma forma geral aumentam a flexibilidade em idosos. Músculos, tendões e articulações fortes promovem uma maior amplitude de movimento com mais segurança e menores índices de lesões. Exercícios de alongamento, assim como outros exercícios físicos são benéficos para idosos. Quanto ao alongamento especificamente, quando não produz um maior nível de flexibilidade em idosos que o praticam, promove uma manutenção desta. Isto já se mostra de grande relevância, uma vez que a mesma, assim como as demais capacidades físicas, vão declinando com a idade. Exercícios Físicos auxiliam na prevenção contra a atrofia muscular, uma vez que com o passar do tempo as funções contráteis do músculo não são perdidas, apenas as fibras diminuem de tamanho. Exercícios físicos auxiliam na manutenção da capacidade cardiorrespiratória tanto em idosos quanto em outras faixas etárias. Diante dos estudos apresentados vimos que se torna importante um trabalho de resistência muscular associado à melhoria da flexibilidade, visto serem estas capacidades físicas essenciais na manutenção da qualidade de vida. Outro fator importante a ser mencionado é o teste de esforço para idosos, uma vez que o teste pode ser subestimado pela incapacidade muscular dos mesmos de executarem o exercício, a qual é fortemente dependente da força e da flexibilidade. Caso estas variáveis estivessem em padrões melhorados haveria capacidade cardiovascular para ir além. Assim, conclui-se que a flexibilidade, força, resistência muscular e capacidade cardiorrespiratória têm seu declínio diminuído com a idade se forem praticados exercícios. Exercícios estes que podem ser especificamente para a manutenção das mesmas ou exercícios recreativos. Ainda assim é de grande importância lembrar que se os exercícios forem prescri- tos e acompanhados por um profissional da área (profissional este que deve estar atualizado), podem tornar-se mais