esportes

melhores esportes Você quer fazer um esporte que te ajude a emagrecer e queimar calorias? Alguns, como natação, ciclismo e tênis são básicos para manter a forma e emagrecer. Ao mesmo tempo, para que seja efetivo, é importante ter hábitos alimentares saudáveis e ser constante no momento de praticar o esporte.

O esporte é uma prática que te ajuda a emagrecer, já que exige esforço físico. Muitos deles te ajudam a passar momentos agradáveis com seus amigos, permanecer ativo e te ajudam a se sentir melhor com você mesmo. Existem esportes que exigem mais esforço e, portanto, ajudam a queimar mais calorias. Os melhores para isso são os aeróbicos, já que te ajudam a perder gordura.

A prática de esportes diariamente acredita-se é conveniente, mas lembre-se que é necessário haver alguma constância para que você possa perder peso. Selecionamos para você os 10 melhores:

1. Caminhar. É um exercício fácil de fazer e ajuda a emagrecer, se você caminhar por cerca de 30 minutos a cada dia. É possível chegar a perder cerca de 240 calorias. A técnica a seguir é começar os primeiros 5 minutos, com um ritmo lento, em seguida, acelerar e quando faltar 5 minutos para acabar voltar ao lento. Não se esqueça de usar roupas confortáveis !

2. Ciclismo. É uma maneira muito eficaz para emagrecer e ajuda a melhorar a circulação, tonificar os músculos e combater o estresse. Você pode praticar onde quiser sozinho ou acompanhado, e tudo o que você precisa é de uma bicicleta. Se você optar por uma bicicleta de academia, deve considerar que as bicicletas elípticas são as melhores, já que te permitem queimar mais calorias submetendo-se a um esforço menor.

3. Natação. É um dos esportes mais completos que existem, já que a sua prática apenas pode resultar em benefícios para grande parte dos músculos do nosso corpo. É muito útil para perder quilos, uma vez que a água oferece uma grande resistência, por isso os músculos trabalham até cinco vezes mais do que em outro tipo de esporte.