ESPECIFICIDADE DO TIPO DE TREINAMENTO

ESPECIFICIDADE DO TIPO DE
TREINAMENTO
Treinamento Aeróbio

Treinamento Aeróbio
• Treinamento aeróbio consiste na prática de exercícios que trabalham grandes grupos musculares e utilizam o oxigênio como principal fonte de energia.
• Quando o indivíduo realiza uma atividade aeróbia como: Nadar, correr, pedalar, estará aumentando a frequência cardíaca e o consumo de oxigênio pelo organismo.

Princípio da Especificidade
• O princípio da especificidade propõe que os treinamentos realizados em variadas modalidades esportivas sejam os mais voltados possíveis aos objetivos do praticante
• Este princípio científico rege assim como a carga do treinamento, também as adaptações fisiológicas do treinamento. • O princípio da especificidade está também relacionado com o princípio da sobrecarga e suas variáveis: Volume x Intensidade.

Especificidade da carga de treino aeróbio

VO2máx ou Potência Aeróbia
Máxima
• É o máximo consumo de oxigênio que um determinado indivíduo consegue executar durante uma atividade aeróbia de máxima intensidade

Intensidade x Volume
• Embora o número de estudos seja relativamente pequeno, é possível que se aponte que as diferentes combinações da carga do treinamento aeróbio possam determinar diferentes adaptações na capacidade(resposta de lactato) e na potência aeróbia(VO2máx), sugerindo a existência de uma especificidade nos efeitos do treinamento. Intensidade x Volume
• Como a existência ou não dessa especificidade pode depender do estado inicial de condicionamento, a análise deve ser feita separadamente, de acordo com o potencial de treinabilidade dos indivíduos:
• Sedentários, ativos e treinados e altamente treinados Indivíduos sedentários

Sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais; o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários, o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas.