ergonomia

PROGRAMA DE FISIOTERAPIA LABORAL
1ª SESSÃO DE FISIOTERAPIA LABORAL
EXERCÍCIOS DE ALONGAMENTO GLOBAL
Estagiárias: Ana Paula de Oliveira Vieira, Thatiane Rocha Aguiar

DATA: 22/10/2014 (QUARTA-FEIRA)

Apresentação Inicial: Bom dia! Somos a equipe Gold - Enriquecendo seu trabalho. Meu nome é Ana Paula, Thatiane, vamos dar continuidade ao trabalho já proposto, incrementando novas propostas e aperfeiçoando a atividade realizada. A equipe Gold vem com a proposta de enriquecer seu trabalho, tornando seu ambiente laboral mais agradável. Mas para você o que é ser rico? O que tem mais valor? Esbanjar dinheiro e ostentar bens materiais não garante a você uma vida saudável e feliz. Do que adianta ser rico em dinheiro e pobre em saúde?!

Objetivo: Promover alongamento global.
Músicas:
Materiais: Balão, bastão ou macarrão.

Alongamentos
Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
O alongamento é uma prática fundamental para o bom funcionamento do corpo, proporcionando maior agilidade e elasticidade, além de prevenir lesões.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.

Serie propriamente dita:
Ilustração
Exercício
Descrição

Inspiração fracionada associada á expiração
Freno-labial
Passo 1: Encha o bolão e segure-o entre as mãos;