Ergonomia Dormindo

Ergonomia (metodologia ativa) Dormindo

Componentes:
Dâmara Emily
 Denilson Emanuel
 Normélia Almeida
 Piêtra Éllen


A posição correta para dormir no lugar certo!
Ao

atingir 60 anos, uma pessoa já passou em média 20 anos de sua vida deitada em um colchão. Ou seja, o ser humano dorme um terço do tempo de sua existência, considerando que em geral as pessoas dormem cerca de oito horas por dia. Várias pesquisas apontam que
90% dos problemas de dores de cabeça, torcicolos, dores na nuca, dores lombares e musculares são decorrentes de noites mal dormidas em colchões inadequados. Qual é a melhor posição para ter uma boa noite de sono e manter a saúde da coluna? Como escolher o colchão ideal? E o travesseiro?

Como você dorme?
A

maioria das pessoas gosta de dormir de barriga para baixo, com braços e pernas
“esparramados” pela cama, sem dúvida esta posição é muito gostosa e confortável, mas pode causa danos à coluna, pois a coluna ficará em média 8 horas toda torta, desalinhada. Para dormir corretamente é necessário certo esforço e persistência para se adaptar, mas como várias coisas e situações na vida devemos nos adaptar, devemos acreditar na melhora e devemos busca-la.

Colchão


A escolha do colchão precisa equilibrar o gosto pessoal com a real necessidade do corpo. Em geral o corpo precisa ficar corretamente apoiado sobre o colchão, ou seja, a coluna deve assumir uma posição linear – o que proporciona o relaxamento dos discos de cartilagem. Nos colchões de espuma é preciso observar a resiliência, que é a propriedade da elasticidade que se refere ao comportamento do material flexível diante da pressão e a volta ao seu estado inicial, sem deformação. Existe uma tabela, baseada em princípios da ergonomia, que indica a relação entre o peso e altura da pessoa com a pressão que o respectivo volume exerce sobre o colchão. A espuma deverá ter resistência para suportar o corpo. Quanto maior a densidade,

Tabela:

Travesseiro
É

muito comum a pessoa dormir de