era napoleonica

A dieta é composta por um cardápio que mantém refeições de 3 em 3 horas, assim fazendo com que a pessoa se alimente até 7 vezes por dia, em pequenas porções, e alimentos extremamente calóricos e gordurosos são proibidos. Ao fim do mês, é possível que a pessoa perca até 4 quilos, tendo um processo lento, mas que irá acarretar num resultado perfeito, saudável e eliminando até 10 cm de cintura.
Cardápio da Dieta Para Eliminar Gordura e Ganhar Massa Magra
Opção 1
Café da manhã: Achocolatado funcional + 2 fatias de pão integral + 1 col. (sopa) de queijo quark light ou queijo fresco light + 1 col. (sopa) de geléia diet
Lanche da manhã: 1 laranja grande
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 4 col. (sopa) de legumes cozidos no vapor + ½ col. (sopa) de azeite de oliva + 4 col. (sopa) de purê de batata + 1 filé (médio) de frango grelhado
Lanche da tarde: ½ mamão papaia com um limão espremido
Merenda: 1 barra de proteína
Jantar: 2 fatias de pão integral + 1 fatia de peito de peru + 1 fatia de ricota light + 1 ovo cozido + Tomate e alface à vontade + 1 col. (sopa) de maionese sem colesterol
Ceia: 2 nozes
Opção 2
Café da Manhã: 1 copo (200 ml) de leite de soja light, 1 banana-prata e 1 col. (sopa) de linhaça batidos no liquidificador + 4 bolachas de água e sal integrais
Lanche da manhã: 1 banana-prata (pequena) — pode acrescentar canela
Almoço: Salada de folhas verdes à vontade + 4 col. (sopa) de legumes cozidos no vapor + ½ col. (sopa) de azeite de oliva + 3 col. (sopa) de arroz integral + 1 concha (pequena) de feijão ou lentilha + 1 porção (média) de carne de panela
Lanche da tarde: 6 amêndoas
Merenda: 2 torradas integrais + 1 Polenguinho light + 1 col. (sopa) de geléia
Jantar: 1 fatia de pão de forma integral + Omelete feita com 4 claras, 1 gema, 1 fatia pequena de queijo light e legumes ralados
Ceia: 3 col. (sopa) de sorvete light
Opção 3
Café da manhã: 1 pote de iogurte light + 3 col. (sopa) de granola light + ½ mamão papaia
Lanche da manhã: 6