Efeitos da Atividade Física

A falta da prática de atividade física sempre foi associada ao fator de perigo para a saúde, os profissionais de saúde são convictos em recomendar este estilo de vida, desde 1994 na elaboração de um documento conjunto entre American Heart Association (AHA) , a Organização Mundial de Saúde de e a International Society and Federation of Cardiology classificam o sedentarismo em uma escala superior de risco a saúde.

Se a atividade física realmente trás benefícios a saúde, então não nos resta menor duvida de estratificamos neste texto alguns dos benefícios da atividade física e os efeitos sobre o organismo.
Efeito da atividade física no organismo humano:
- Cérebro – a atividade física proporciona sensação de bem estar, melhora a auto-estima, reduz sintomas depressivos e ansiosos, melhora o controle do apetite e estimula a liberação de substâncias que otimizam o funcionamento do sistema nervoso central.
- Nariz e garganta – reduz a ocorrência de gripes, resfriados e infecções respiratórias em geral. A atividade física estimula a produção de alguns aminoácidos (componentes das proteínas) que melhoram a ação do sistema imunológico, desde que a intensidade desta pratica seja bem estruturada para este objetivo.
- Pulmões – neste órgão um aumento na capacidade de consumo de oxigênio devido a melhora na capacidade pulmonar. A atividade física aumenta a rede de pequenos vasos que irrigam os alvéolos pulmonares, que seriam as estruturas responsáveis pela troca de gases, melhorando o aproveitamento de oxigênio pelo pulmão. Desse modo, a respiração ficaria mais eficiente.
- Coração – quanto ao aparelho cardiovascular, a prática sistemática de atividade física demonstra evidencias na melhora no funcionamento, que para o mesmo esforço, o trabalho cardíaco passa a ser menor, havendo um aumento na resistência aos esforços físicos e ao estresse. Reduzem a doenças cardíacas, angina, infarto, arritmias, insuficiência, etc., reduzindo também fatores de risco para