Educação Física

Educação Física
Módulo 5: ATIVIDADE FISICA/ CONTEXTOS E SAÚDE I

Educação Física
A educação física é uma das áreas do conhecimento humano ligada ao estudo e atividades de aperfeiçoamento, manutenção ou reabilitação da saúde do corpo e mente do ser humano
Atividade Física
A atividade física regular é muito importante para o organismo. Nunca se é velho demais para iniciar uma atividade física, e devemos optar por uma atividade de que gostamos para não nos cansarmos dela.
Vantagens da Atividade Física
Reduz o risco de morte por doenças cardíacas;
Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso;
Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão;
Melhora a função respiratória;
Reduz o stress, a ansiedade e a depressão.
Estilo de Vida Saudável
Estilo de Vida é um conceito que analisa a pessoa como um todo, nas áreas física, mental, espiritual e social. Considera-se também parte integrante do nosso estilo de vida as relações de trabalho, sociais, familiares, de lazer e domésticas.
Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente aberta. Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem mais graves.
Alimentação Saudável
A alimentação é um dos aspetos mais determinantes na saúde dos indivíduos. Para além de proporcionar prazer, é essencial à própria vida. São os alimentos que fornecem ao organismo as várias substâncias nutritivas de que este necessita.
É necessário fazer uma alimentação equilibrada, para não termos problemas de obesidade. Para evitar a obesidade, devemos fazer 3 ou 4 refeições equilibradas, pobres em gorduras e com muitas fibras e vitaminas todos os dias. Todas as vezes que comemos mais do que o necessário, o nosso corpo irá guardar o excesso em forma de gordura.
Regras Básicas da Alimentação
Tomar o pequeno-almoço ao levantar;
Evitar comer alimentos muito açucarados, tais como refrigerantes, bolos e outros doces;
Reduzir o consumo de sal;
Evitar o