Educação Física e Saúde

EDUCAÇÃO FÍSICA E SAÚDE

Atualmente, como consequência das mudanças nas condições de vida e trabalho, poucas praticam atividades físicas. As pessoas se deslocam utilizando o transporte coletivo ou o próprio carro. No mais das vezes, devido à natureza dos serviços que executam, passam horas em horas sentadas. Isto também acontece durante o lazer: sentam-se quando vão a um barzinho, cinema ou quando diante da televisão. Nos shoppings, os jovens sentam-se por muito tempo nas praças de alimentação ou ficam encostados nos corredores. Comportando se dessa forma, a maioria das pessoas se exercita ou caminha cada vez menos, geralmente com a desculpa de que não tem tempo.
A atividade física regular tem sido reconhecida por seus efeitos saudáveis nos praticantes. É possível relacioná-la a alterações positivas para combater ou prevenir o aparecimento de diversas doenças, tais como: doenças cardiovasculares, obesidade, diabetes, osteoporose, entre outras, por esta razão, o sedentarismo aparece como fator de risco para estas doenças.
Não restam dúvidas de que a atividade física regular beneficia a nossa saúde, pois reduz o colesterol, a taxa de açúcar no sangue e, ainda, fortalece os músculos e as articulações. Propicia, ainda, os seguintes benefícios: reduz a tensão e ansiedade, ajuda a controlar o peso, ajuda a combater a osteoporose, ou seja, a fraqueza dos ossos provocada por perda excessiva da massa óssea, ajuda no controle da hipertensão, ajuda a combater os problemas do coração e ajuda no controle do diabetes.
A atividade física saudável é a aquela feita com prazer, sem exageros, realizada pelo menos três vezes por semana, comumente, a caminhada e a prática de esporte, como a natação e o ciclismo, são os meios mais indicados e acessíveis para proporcionar uma qualidade de vida melhor.
Sabemos que uma alimentação saudável tem que ser pobre em gordura animal, ter pouco sal e açúcar, e ser rica em fibras vegetais: frutas, legumes, verduras, cereais integrais, carne