EDUCAÇÃO FISICA

SAÚDE

Factores associados a um estilo de Vida Saudável1. Desenvolvimento das Capacidades MotorasDestreza“Destreza é a capacidade motora que permite realizar umasequência de movimentos de forma coordenada”.

- Qualquer exercício desenvolve a coordenação dosmovimentos corporais, na medida em que solicitasempre as noções de orientação no espaço,de tempo e de equilíbrio.- No entanto, no processo de treino da destreza, adquirem umparticular destaque os pequenos jogos e as habilidadestécnicas dos jogos desportivos

SAÚDE

Factores associados a um estilo de Vida Saudável2. Composição corporal - (1ª aula)

IMC = Peso / (Altura)2

3. Alimentação – (2ª aula)

Nova roda dos alimentos

4. Repouso

O esforço intenso e regular, sem o adequado repouso, provoca no organismouma baixa de rendimento, associada a perturbações do sono, perda deapetite e descontrolo nervoso, o que facilita, também, a ocorrência deacidentes e lesões.

5. Hidratação

•Beber frequentemente água durante e após os esforços físicos maisintensos (o nosso corpo é constituído por 70% água)•A ingestão de líquidos deve ser feita, preferencialmente, no intervalo dasrefeições, evitando-se, assim, um grande volume de líquidos no estômago, oque atrasaria a própria digestão.

SAÚDE

Factores associados a um estilo de Vida Saudável6. Qualidade do meio ambiente

•A poluição prejudica a saúde e diminui os efeitos favoráveis da actividadefísica.•Há um aumento progressivo da poluição do ar que respiramos, sobretudocom a destruição dos espaços verdes e das grandes florestas do planetaresponsáveis pela produção de oxigénio e pela renovação do ar.•Fumar constitui tambémum prejuízo para o ambientee para a saúde

SAÚDE

Factores associados a um estilo de Vida Saudável7. Higiene

•hábitos de higiene que se criam revestem-se