educação fisica

Escola Profissional Prática Universal
Informática De Gestão 1ºAno
Educação Física
O Desporto e a Saúde

Trabalho Elaborado Por
Miguel Santos Aboim
Nº15
Índice

Introdução

Saúde é o completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades-OMS
Para um indivíduo ter uma boa qualidade de vida é fundamental a busca de hábitos saudáveis.
A actividade física, a saúde e a qualidade de vida estão intimamente interligadas. Não existe qualquer dúvida quanto ao facto de o sedentarismo ser um factor de risco para o desenvolvimento de muitas doenças crónicas, incluindo doenças cardiovasculares, que são uma das principais causas de morte no mundo ocidental. Além disso, uma vida activa proporciona muitos outros benefícios sociais e psicológicos.

Relação da Aptidão física com o Desporto

Dum modo geral aceita-se que o desporto faz bem á saúde sendo que por vezes o desporto também comporta malefícios.
Algumas questões devem postas:

Será que o desporto é sempre saudável?
Depende da intensidade
Elevada intensidade: pode ser prejudicial
Baixa intensidade: pode ser pouco benéfico

Depende do tipo de desporto
O exercício aeróbico é melhor que o anaeróbico
O isotónico é melhor que o isométrico

Depende de quem pratica o desporto
Adaptação do desporto ao indivíduo

Se é Criança, adulto jovem, meia-idade ou idoso deve escolhe o desporto de acordo com a idade.

Se tem Limitações físicas ou não.

Quais os desportos mais saudáveis? Todos os desportos menos os que são á base de trabalho isotónico
Corrida, marcha, natação, ciclismo, ténis, jogos de equipa (futebol, andebol, voleibol).
Desde que praticados nos limites fisiológicos
Desportos menos saudáveis
Desportos à base de exercício isométrico (Halterofilismo, Luta, Boxe, Sumo).

Como é que o desporto faz bem à saúde?
Prevenindo certas doenças.
Atrasando o envelhecimento.
Melhorando a qualidade