educação fisica

Escola Secundária Luís de Freitas Branco

Identificação de sinais de fadigas e
Processos de controlo do esforço

Professora: Joana Sampaio

Trabalho realizado por:
Edgar Alves nº1 11ºJ
Francisco Cal nº 2 11ºJ
Jhonatan Silvestri nº3 11ºJ
João Gorjão nº4 11ºJ

Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física e a pedido da professora Joana Sampaio.
Primeiramente, começámos por recolher bibliografia essencial e significativa sobre o assunto dos processos de controlo de esforço.
Após a recolha, selecção e análise da bibliografia redigimos o trabalho a seguir apresentado.
Este trabalho apresenta uma pequena introdução aos temas da actividade física e da saúde, posteriormente iremos expor os processos de controlo de esforço.
Esperamos que este trabalho seja apelativo e informativo.

A actividade física e a saúde

A actividade física (todo o movimento corporal produzido pelo aumento de trabalho muscular e consumo energético), bem como o exercício físico (actividade física estruturada e realizada de forma repetitiva ou programada), são fundamentais a um estilo de vida saudável. Não somente ajudam a estar em melhor forma e a sentir-se com mais vitalidade, como melhoram significativamente a saúde e aumentam a esperança de vida.
Uma vida fisicamente activa diminui as probabilidades de se vir a sofrer de doenças potencialmente fatais como hipertensão, enfarte do miocárdio, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e cancro.

Benefícios nos Sistemas

Sistema músculo-esquelético

* Aumento da massa óssea
* Aumento da força muscular e resistência muscular;
* Aumento da flexibilidade e coordenação;
* Movimentos com menos dores;
* Manutenção do peso;
* Mais energia;
* Fortalecimento global;
* Aumento do equilíbrio e da estabilidade postural

Sistema cardiovascular

* Baixa a pressão arterial;
* Diminui o stress;
* Pode motivar para outros comportamentos saudáveis;
* Diminui