Educação Fisica

Plano de Aula
Prof.ª : Érika S
Série: _____ Turma: ______ Tuno: Vespertino Data: ____/_____/________
Quantidade de Alunos: _____

TEMA: Iniciação do Basquete

FAIXA ETARIA: 12 a 13 anos

TEMPO: 25 minutos

MATERIAIS: Quadra e 4 bolas de basquete

OBJETIVO: Trabalhar os fundamentos do arremesso, onde o arremesso define-se em lançar a bola em direção à cesta, ou seja, é a finalização de uma jogada. Na atividade de arremesso trabalhasse os seguintes grupos musculares: Membros inferiores; glúteos, flexores, abdutores, ísquios tibiais, reto femoral, vasto lateral, vasto medial e quadríceps; Membros superiores; peitoral maior e menor, deltoide, bíceps, tríceps, flexores e extensores do punho.

PARTE 1 (Aquecimento) TEMPO: 10 Min.
• Alongamento de 30 segundos cada exercício, para uma maior flexibilidade, seguido de um aquecimento dinâmico, sendo dividido 5 minutos para alongar e 5 para aquecer.

PARTE 2 (Desenvolvimento) TEMPO: 10 Min.
• 1. O professor formara colunas, uma de frente pra outra, onde o aluno fará o arremesso para coluna da frente e correrá para o final da coluna (atividade para controle de força do arremesso) 2. Ao termino da primeira atividade o professor formara duas colunas de frente para a tabela, mais em uma distancia considerável, e os alunos farão o arremesso da marca do lance livre, assim que o primeiro arremessar o próximo aluno correrá para pegar a bola e arremessará de onde ela parar, caso o aluno acerte o próximo volta marca do lance livre 3. O professor formara 4 colunas no fundo da quadra de números iguais , os primeiros de cada coluna serão colocados em pontos que o professor marcará na quadra, os alunos que estão nos pontos receberão a bola de sua coluna e deverá fazer o arremesso e imediatamente voltar para a coluna e o próximo irá para o ponto.

PARTE 3 (Volta à calma)