Educação Fisica

A obesidade não é mais apenas um problema de aparência que incomoda por causa das brincadeiras ruins dos coleguinhas. O excesso de peso pode provocar o surgimento de problemas de saúde como, diabetes, problemas cardíacos e má formação do esqueleto.
A pratica de exercícios físicos junto a uma alimentação saudável é a melhor forma de evita-la. O que é uma alimentação saudável?
É aquela que fornece uma boa quantidade de vitaminas e nutrientes que o nosso corpo precisa para crescer, desenvolver e manter a saúde equilibrada.

Onde encontrar tudo isso?
Nas refeições, montando um prato bem colorido com alimentos variados. As cores significam que existem vários tipos de nutrientes. Por exemplo, frutas e legumes de cores amarelo e vermelho tem muita vitamina A, como a cenoura, a abobora e o mamão. As folhas verdes, agrião, couve, espinafre são ricas em vitamina C junto com a laranja, acerola, limão, maracujá e abacaxi.
Marque com X os alimentos que você já experimento:

Seguir uma alimentação balanceada, rica em frutas, legumes e verduras; Respeitar os horários das refeições e não beliscar guloseimas entre um intervalo e outro; Evitar alimentos gordurosos, como doces, frituras e refrigerantes; Praticar atividades físicas seja esporte no colégio ou academia, desde que seja orientado por um profissional. Caminhar é a melhor pedida, pois qualquer pessoa pode;

Beba bastante água, pelo menos 2 litros por dia. A água é importantíssima no bom desempenho das funções do organismo. Principalmente para quem pratica atividades físicas, pois mantém o corpo