Educaçao fisica

fISICA

Escola Secundária D. Dinis Faculdade de Desporto - Universidade do Porto

M.E.C.
APTIDÃO FÍSICA

2º ANO DO 2º CICLO DE ENSINO DE EDUCAÇÃO FÍSICA E DESPORTO NOS ENSINOS BÁSICO E SECUNDÁRIO

Estágio Profissional de Educação Física

Estudante estagiário: Daniel João Campos Rocha
Professora Cooperante: Manuela Machado
Professora orientadora: Ana Luísa Pereira

Santo Tirso, 2011

* Índice

1. Introdução…………………………………………………………………………………3 2. Módulo 1 - Categorias Transdisciplinares do Conhecimento……………….…………….4 2.1- Aptidão Física na Escola……………………………………………………….5 2.2- Fisiologia do Treino……………………………………………………………6
2.2.1. Ativação Geral…………………………………..………………………6
2.2.2. Retorno à calma…………………………………………………………8
2.2.3. Condição Física………………………………………………………….9
2.2.4. Capacidades coordenativas………………………………………………9
2.2.5. Capacidades condicionais………………………………………………10
2.3. O treino da força em jovens…………………………………………………….12
2.4. Fases Sensíveis do desenvolvimento da força………………………………….12
2.4.1. Força máxima…………………………………………………………..12
2.4.2. Força rápida…………………………………………………………….13
2.4.3. Força resistência………………………………………………………..13
2.4.4. Princípios Metodológicos no desenvolvimento da força no jovem…….13
2.5. Flexibilidade…………………………………………………………………....14
2.5.1. Princípios Metodológicos do trabalho de flexibilidade………………...15
2.6. Resistência……………………………………………………………………...17
2.6.1. Princípios Metodológicos do trabalho de Resistência………………….18
2.7. Velocidade…………………………………………………………………..19
2.7.1. Treino geral de velocidade…………………………………………….19
2.8. Conceitos Psicossociais………………………………………………….…20
2.8.1.Cooperação…………………………………………………………..…20
2.8.2.Fair-Play………………………………………………………………..20
2.8.3.Autonomia………………………………………………………………20
2.8.4.Pontualidade…………………………………………………………….21
2.8.5.Assiduidade……………………………………………………………..21
2.8.6.Disciplina……………………………………………………………….21
2.8.7.Responsabilidade……………………………………………………….21
* 3. Módulo 2