Educação fisica

2569 palavras 11 páginas
Educação Física

Controlo do esforço

Desporto e Educação física

Professor: Fábio Fernandes

Trabalho realizado por: Mariana Fonseca

Módulos: 4/ 9/14

Seia 2013/14

Índice

Processos de controlo do esforço________________________________________ 3/4
Sinais de fadiga ou inadaptação á exercitação praticada______________________ 4/5
Sinais de fadiga após distintivas grandezas de carga de treino____________________ 6
Cálculo da Frequência Cardíaca____________________________________________ 7
Zona alvo de treino_____________________________________________________ 7 Dimensão cultural da actividade física na actualidade e ao longo dos tempos_______________________________________________________________ 8
A influência na actualidade_____________________________________________ 8/9
A Educação Física nas escolas_____________________________________________ 9
A influência do desporto na economia_____________________________________ 10
Distinção entre educação física e desporto__________________________________ 11
Educação física________________________________________________________ 11
Desporto_____________________________________________________________ 12
Bibliografia___________________________________________________________ 13

Processos do controlo do esforço

É fundamental desenvolver a resistência geral para se poder atingir um bom nível na resistência específica de um desporto. Se a resistência geral for baixa, o treino não será muito eficaz, pois o aparecimento precoce da fadiga impossibilitará a sua intensidade. Para desenvolver esta capacidade, convém praticar exercícios de média intensidade ou series de corridas curtas, rápidas e com variações de velocidade.

Para que haja um controlo eficaz, é muito importante que todos os dias pela manhã o atleta tire a pulsação e a registe. Para fazê-lo existem três técnicas:

a) No

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