Educação física

Páginas: 13 (3055 palavras) Publicado: 27 de outubro de 2014
. MENTE E CORPO
Cláudio Márcio da Costa Santos
Centro Universitário ClaretianoO trabalho Mente e Corpo retrata os benefícios da caminhada para a vida do ser humano onde analisa as contribuições da caminhada como atividade física de lazer na percepção de uma vida saudável. Utiliza-se entrevistas semi-estruturadas que foram interpretadas através da análise fenomenológica. Motivos que levam oser humano a realizar a caminhada: indicação médica, benefícios para à saúde, gosto pela caminhada, orientação especializada, necessidade de praticar a caminhada regularmente, estética, e indicação profissional. Benefícios da caminhada: reduzir o risco de ataques cardíacos, derrames, câncer, aumenta a disposição, da alegria, manutenção da aptidão física, melhora do bem-estar, humor, da pressãoarterial, da artrose e artrite, fortalecimento muscular, estética, diminuição das dores nas pernas, e sociabilizarão. A caminhada realizada no lazer contribui tanto na capacidade funcional, quanto no estado psicológico e social do ser humano, proporciona uma a adoção de um estilo de vida saudável, que consiste de atividade física regular e dieta balanceada, além de melhorar significativamente aqualidade de vida, retarda o processo de envelhecimento e atua com eficiência no combate e prevenção das doenças degenerativas.
1 benefícios da caminhada para o corpo e a mente
Ela controla a pressão, diabetes, protege contra demência e ainda emagrecePOR MINHA VIDA - PUBLICADO EM 06/12/2010Share on emailShare on facebookShare on twitter8K http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/12490-11-beneficios-da-caminhada-para-o-corpo-e-a-mente
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata, pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. "Para uma pessoa que não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de 10 minutos por dia já provocaefeitos perceptíveis ao corpo, depois de apenas uma semana, explica o fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além da melhora do condicionamento físico, as vantagens de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência. O Minha Vida reuniu 11 benefícios que esse hábito pode fazer para você. Confira aqui e movimente-se: 
1.Melhora a circulação
Caminhadacom os filhos
Um estudo feito pela USP, de Ribeirão Preto, provou que caminhar durante aproximadamente 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.  
Dicas para começar a fazer caminhada e corrida
Alémdisso, a caminhada faz com que a as válvulas do coração trabalhem mais, melhorando a circulação de hemoglobina a e oxigenação do corpo. "Com o maior bombeamento de sangue para o pulmão, o sangue fica mais rico em oxigênio. Somado a isso, a caminhada também faz as artérias, veias e vasos capilares se dilatarem, tornando o transporte de oxigênio mais eficiente às partes periféricas do organismo,como braços e pernas", explica o fisiologista Paulo Correia. 
2.Deixa o pulmão mais eficiente
O pulmão também é bastante beneficiado quando caminhamos. De acordo com Paulo Correia, as trocas gasosas que ocorrem nesse órgão passam a ser mais poderosas quando caminhamos com frequência. Isso faz com que uma quantidade maior de impurezas saia do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras. "Aprática da caminhada, se aconselhada por um médico, pode ajudar também a dilatar os brônquios e prevenir algumas inflamações nas vias aéreas, como bronquite. Em alguns casos mais simples, ela tem o mesmo efeito de um xarope bronco dilatador", explica. 
3. Combate a osteoporose
O impacto dos pés com o chão tem efeito benéfico aos ossos. A compressão dos ossos da perna, e a movimentação de todo...
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