Ebook Tecnicas De Gestao De Stress

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Técnicas
De Gestão de Stress
Um guia INICIAL para gerir melhor os momentos menos bons e aproveitar mais da vida

Conteúdos
1.

O que é o Stress?

2.

Em que momentos sente Stress?

3.

5 Técnicas de Gestão de Stress

3.1 Controlar os Pensamentos Negativos: o jogo interno

3.2 Expressar a sua Criatividade: expandir talentos

3.3 Treinar Posturas Poderosas
3.4 Distrair o cérebro a sentir-se feliz e entregar- se aos efeitos do lazer
3.5 Criar uma rede de pessoas em quem pode confiar e agradecer por isso
4.

Exercício

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CAPÍTULO UM

O QUE É O
STRESS?

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O stress.

“ www.oquefaltafazer.com O stress deve ser uma força poderosa de mudança e não um obstáculo.”
- Bill Phillips

o stress
Neste ebook, pretendemos dar-lhe algumas pistas para melhorar a gestão do stress e despertar a sua atenção para alguns aspectos que, bem trabalhados, podem fazer muita diferença na forma como aumenta a qualidade do seu dia a dia:
• O que é então o stress? Poderá pensar nisso como todas as situações que implicam que altere o seu comportamento padrão ou que sugiram uma mudança que sinta que não quer ou que ache que não se vai conseguir adaptar.
Sabemos que há situações que não pode alterar por isso, e para estas, damos-lhes algumas ideias de técnicas que pode utilizar para que possa pelo menos minimizar os níveis de stress.
Como regra geral, é importante que tente manter-se saudável física e emocionalmente.
Sugerimos, por exemplo, registar-se neste programa gratuito, onde se abordam temas como nutrição, beleza, imagem, bem-estar físico, bem estar emocional, técnicas para melhorar a autoconfiança e usufruir melhor do dia a dia e muito mais, criados em conjunto com o JustAShowroom, e que são dicas