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Escola Superior da Educação de Castelo Branco
Curso: Desporto e Atividade Física
Ano Letivo: 2014/2015
Ginástica

Elemento Gímnico:
Componentes Críticas: Rolamento à frente saltado

Execução do Rolamento à Frente Saltado:

Inicialmente, o praticante deve efetuar um pequeno balanço e fazer a chamada com os pés juntos;
De seguida, o atleta deverá realizar um pequeno “voo” terminando com a colocação dos membros superiores dos ombros no tapete/colchão;
Desta forma, após o contacto com o “solo” (com as mãos à largura dos ombros), o performer deve colocar o queixo junto ao peito, fazendo flexão progressiva dos membros superiores;
Assim, os membros inferiores deverão ser mantidos em extensão durante o “voo” e o rolamento progressivo sobre a coluna;
Finalmente, a saída deverá ser efetuada de pé com os membros inferiores em extensão e os membros superiores em elevação superior e em equilíbrio.

Legenda 1: Realização do Rolamento à Frente Saltado.

Progressões Pedagógicas:

Através de um objeto:

Rolamento para a frente saltando por cima de um pequeno objeto (bola, esponja, etc), pois este irá ajudar o praticante a saltar com maior eficácia, perdendo assim, o receio.

Legenda 2: Rolamento à frente saltado com a ajuda de um objeto.

Através de um ou dois passos de corrida:

Rolamento para a frente após um ou dois passos de corrida e chamada a pés juntos, pois este procedimento irá ajudar ao praticante a realizar impulsão para efetuar o rolamento saltado.

Legenda 3: Rolamento à frente saltado com um ou dois passos de corrida.

Erros mais frequentes:

Má colocação das mãos no solo (demasiado afastadas ou demasiado próximas);
Não manter o corpo engrupado;
Fletir os membros inferiores;
Não subir o tronco;

Bibliografia:

Araújo, Carlos Manuel dos Reis. (2003,24-25).”Manual de ajudas em ginástica”- Cancas: Ed.ULBRA.
Costa J. D. D. (2002). “Jogo Limpo – 5º